10个月后宝宝的营养需求

Posted By: Kevin Tan In: Tips On:

宝宝一般在10个月时可以完全断奶(母乳)了,饮食大部分固定为早,中,晚三餐,并有稀饭过度到粥,软饭,由肉泥过度到碎肉,由菜泥过度到碎菜,这个时候要特别注意宝宝营养的搭配了。

能量需求以及食物需求

断奶后喂养,宝宝每日需要热量4600-5020千焦,蛋白质35-40克,需量比较大。由于宝宝消化功能比较差,不宜进食固体食品,应在原辅食的基础上,逐渐增添新品种,逐渐由流质,半流质饮食改为固体食物,首选质地软,容易消化的食物。鉴于此,宝宝的饮食克包括乳制品,谷类等。烹调时应将食物切碎,烧烂,可用煮,炖,烧,蒸等方法,不宜油炸以及使用刺激性配料。

均衡营养和食物来源

宝宝断奶后不能全部食用谷类食物,也不能食用与成人同样的饭菜。主食应给予粥,烂饭,面条,馄饨,包子等,副食可以包括鱼,瘦肉,肝类,蛋类,虾皮,豆制品及各种蔬菜等。主粮为大米,面粉,每日约需100克,随着年龄增长而逐渐增加;豆制品每日25克左右,以豆腐和豆干为主;鸡蛋每日1个,蒸,炖,煮,炒都可以;肉,鱼每日50-75克,逐渐增加到100克;豆浆或牛奶,每日500毫升,1岁以后逐渐减少到250毫升,水果克根据具体情况适当供应。

修订好每日食谱

断奶后宝宝进食次数,一般每日4-5餐,分早,中,晚餐及午前点,午后点。早餐要保证质量,午餐宜清淡些。例如,早餐可提供应牛奶或豆浆,蛋或肉包等;午餐可以为烂饭,鱼肉,青菜,再加鸡蛋虾皮汤等;晚餐可进食瘦肉,碎菜,面等;午前点可给些水果,如香蕉,苹果片,鸭梨片等;午后点为饼干及糖水等。每日食谱尽量做到多轮换,多翻新,注意荤素搭配,避免餐餐相同。若色,香,味俱全,可促进宝宝食欲,增多食物摄入,加强其消化以及吸收功能。

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