New products

Top sellers

Blog Categories

什么是产后抑郁症?

Posted By: Kevin Tan In: Tips On:

什么是产后抑郁症?

产后抑郁症又名产后忧郁症, 是指产妇在生完孩子后, 常见于坐月子期间, 主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。产后抑郁症症状主要有紧张, 疑虑, 内疚, 恐惧等, 有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。

每个产妇出现产后抑郁症的时间可有不同:

1. 产前抑郁延续。有些产妇是生孩子前就患有抑郁症,生完宝宝后抑郁一直没有得到排解。

2. 部分产妇在产前并没有抑郁症, 只是在生完孩子后由于身体雌激素水平失衡, 而出现焦虑, 易怒等抑郁表现。

3. 周期性抑郁。有些产妇在分娩后几周, 甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝, 可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。值得注意的是, 产后抑郁症并不能完全等同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始, 产妇觉得很难过, 想哭, 她们担心宝宝, 也担心自己, 情绪紧张, 疲惫。产后忧郁在短时间内就会消失, 产后抑郁症却需要调理。抑郁严重的产妇还要寻求心理医生帮助或使用药物治疗。产后抑郁受身体激素的影响很大, 因此很难说有什么方法能够绝对避免。

10点措施防止产后抑郁症:

1. 一怀印即开始进入母亲角色

通过阅读书刊, 讲座, 观摩等途径, 学习知识和技能, 如喂奶, 洗澡, 换尿布, 抱婴儿等。同时, 还要对儿童正常的生长发育规律, 常见病痛防治及安全防范有一些了解, 并且对意外有心里准备。

2. 对产后情绪变化多一些了解

在怀孕期与丈夫一起向医生咨询, 阅读有关书刊或去孕妇学校学习, 对产后抑郁症多一些了解, 做好心里准备, 积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3. 孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的孕妇, 最好每天参加一些适宜的有氧运动, 锻炼心肺功能, 为分娩, 产后照料宝宝以及身体在产后尽早康复体能储备, 以便适应繁忙的母亲角色。

4. 产后不要过多人打扰

产后要充分睡眠和休息, 过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰。同时, 新妈咪的精神状态不稳定, 要避免各种精神刺激, 尤其是敏感问题, 如婴儿性别, 体型恢复和经济负担加重等。

5. 帮助新妈咪认同母亲角色

新妈咪要运用母亲角色, 关心, 爱护, 触摸小宝宝, 经常与他们感情交流, 积极采取母乳喂养, 这样那个可以发挥母亲间的交流和鼓励。

6. 尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动, 特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入享受的运动, 这样有助于释放不良情绪, 让自己的精神振奋起来。

8. 丈夫帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽量避免出门, 积极主动给小宝宝洗澡, 换尿布, 并承担其他家务。小宝宝夜里时常会哭闹, 丈夫应该与母子同住一起, 帮助照料, 避免新妈咪产生委屈情绪。

9. 丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时, 丈夫多给予同情, 支持, 爱护和谅解, 避免争吵。同时积极分担家务, 多帮助照顾小宝宝。

10. 不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服, 天气较好时可带小宝宝除外散步, 吸吸新鲜空气, 让心情开朗起来。

如有面对任何产后抑郁问题, 可以咨询以下网站取得相关资讯:

PSI SUPPORT MALAYSIA

Comments

Leave your comment